Ready for rumble

Taas mentiin, nimittäin selkätreenin parissa. Selkätreeni on aina ollut mulle jotenkin erityisen mieluinen, eikä siinä ole ikinä ollut mitään vaikeuksia, kuten sitten taas esim olkapäiden tai ja hauis/ojentajatreenin kanssa.

 kyse ei suinkaan ole siitä, ettenkö saisi oikeassa lihaksessa tuntumaan, tai ettenkö osaisi treenata näitä lihasryhmiä, vaan yksinkertaisesti siitä, että ne ovat niin pieniä lihasryhmiä. Mikä taas tarkoittaa sitä että ne väsyvät helposti ja jo yhdenkin liikkeen jälkeen saattaa hauis olla niin pumpissa, että olo on kuin Bull Mentulalla.

Selkätreeni ei aina kuitenkaan ole ollut niin hauskaa ja hohdokasta kuin ehkä annan olettaa. Sain joskus muutama vuosi sitten pt:ltäni hänen vanhat vetoremmit, sillä en ollut aiemmin niitä edes ikinä käyttänyt. Hänellä itsellään on Verset käytössä ja niitä kokeillessani, päätin että ne on saatava. Kuitenkin hintalappua katsellessa (69€) oli ne hankintalistalla pitkään.

Päädyin kuitenkin tilaamaan ne, enkä ole katunut kertaakaan. Minulta on murtunut erittäin monta sormea, sekä peukaloiden nivelet ovat entisen harrastukseni parissa murskautuneet olemattomiksi. Tämä siis syy sille, miksi joskus selkäreenit jäivät puolitiehen, kun hermot menivät kun selkäräkkiä ei vedetty edes 60kg. ja sehän vasta vituttaakin :D 

Eilinen treeni oli ihan jees, eri salilla kuin omalla tuntuu olevan aina vaikea aloittaa ja inhottaa pällistellä salilla, niin kuin ei tietäisi mitä tehdä, mutta tilojen  ja painojen hahmottaminen vie aina aikansa. Sittenkun oikeat välineet löytyvät niin johan rauta nousee ;)

Tänään olisi vuorossa jalat, tarkemmin ottaen takareidet ja pylly, se kaikkien naisten lempitreeni. (Paitsi mun) Sain tällä viikolla kotiini pappani vanhan kuntopyörän, jolla olen joka ilta vähintään 15min polkenut. Etureidet siitä syystä tuntuu ottaneen itteensä niin paljon, että raiskataan sitten takareisiä. Menen jälleen samalle salille kuin eilen, eli saa vähän taas tsuumailla että mitähän oli missäkin. Sielä kuitenkin on hirveän kevyt smith, joten eristäviä liikkeitä on paljon tiedossa! 

hauskoja treenejä! :) M

Uusi vuosi ja vanhat kujeet

Hiljaiselo suoritettu ja siinä samalla hautajaiset ja muutkin kissanristijäiset suoritettu. Eli double check - joka asiaan.

Treenit maistuivat paskalta papan 4.12 poismenon jälkeen ja sen jälkeen mentiinkin viikko aikalailla laput silmillä. Koitin käydä kyllä salilla palloilemassa, mutta tuntui ettei unettomien öiden jälkeen saanut kropasta mitään irti, siihen mukaan luettuna työt, josta vapaata ei kauheasti irronnut.

 Kuitenkin käyty, eli omaan muistivihkoon saa laittaa check merkintöjä niin maan perkeleesti.

Sitten itse asiaan. Uusivuosi tekee vahvasti tuloaan ja kohta salit jälleen täyttyvät elämäntaparemontin tekijöistä ja tammikuun laihduttajista. Olit sitten uusi tai vanha tekijä, en ole ikinä sisäistänyt miksi tämä uusi ihana ja ihmeellinen elämä pitää aina aloittaa tammikuussa.

No, jos nyt kuitenkin pääset sinne salille tammikuussa, on se edistystä siinä määrin että viime kerrasta on se 11kk aikaa jolloin viimeksi oli tammikuu. Ei kannata aloittaa ihan järisyttävän maagisella sykkeellä, muuten käy nopeasti niin, että innostus lopahtaa ennenkuin kunnolla alkaa, sillä olet sykkinyt kroppasi niin jumiin ettei siinä edes ole mitään hauskaa. Kroppasi on muutenkin aivan WTF tilassa, kun aineenvaihdunta joutuu jälleen töihin ja lihakset heräilevät horroksestaan.

Kuitenkin vaikeinta tässä asiassa tuntuu ihmisile olevan se aloittaminen ja sen ylläpitäminen? - Kuinka siis ylläpitää tammikuun elämäntaparemontti koko vuoden?
a) Tee realistiset tavoitteet.
b) älä yritä tehdä kaikkea kerralla - tällä tarkoitan nyt sitä että olet vuoden mättänyt paskaa suuhusi etkä liikkunut ja yhtäkkiä tavoitteesi on 8 treeniä viikkoon ja miinuskalorit. EI, EI & EI
c) Pakoita ystävät mukaan.
d) haali positiivisiä ihmisiä ympärillesi
e) älä lannistu - muista että terveellinen painonpudotus on n. 0,5kg viikossa, alussa toki lähtee nopeammin nesteiden takia, mutta muuten mennään hitaasti kohti tavoitteita.
f) ota aikaa itsellesi
g) alussa ei ole tarkoitus repiä itseäsi kasaan, vaan hitaasti lähteä herättelemään lihaksia horroksesta ja rakentamaan kuntoa uudelleen
h) muista venytellä

Isot muutokset elämässä vaativat aikaa, eikä niitä tarvitse tehdä kerralla. Jäitä hattuun siis tässäkin hommassa. Ruokailu tottumusten muuttaminen vie aikaa - ensin jätät herkut pois, pikkuhiljaa lisäät vihanneksia ruokavalioosi ja totuttelu säännölliseen ruokailurytmiin vie aikaa tottua. Ota siis reilusti aikaa kaikkeen - Äläkä lannistu!

Jokainen me olemme jostain lähdetty! :)